벌써 10월도 다 갔습니다. 어제는 봄 날씨처럼 따뜻했는데 오늘은 비가오고 무척 추워졌네요. 이제는 가을옷 말고 겨울옷 꺼내놔야 할것 같습니다.

날씨가 오락가락 하다보니 기관지에 무리가 간거 같습니다. 코 맹맹이 소리도 나고 마른기침도 나고 약을 먹어도 잘 낫지를 않네요. 이럴땐 기관지에 좋은차 한잔 마셔야 겠습니다.

오늘은 기관지에도 좋으며 위를 튼튼히 하여 소화기능을 높여주는 삽주효능에 대해 알아 볼까 합니다. 보실까요?

삽주는

우리나라 각처 산지에서 자라는 다년생 초본입니다. 산지의 건조한 곳에서 잘 자라며 뿌리와 줄기는 굵고 길며 마디가 있고 향기가 있습니다. 삽주는 한방에서 뿌리줄기를 사용하는데 이것을 창출이라는 약재로 씁니다.  창출은 발한, 이뇨, 진통, 건위 등에 효능이 있어 식욕부진, 소화불량, 위장염, 감기 등에 사용한다고 알려졌습니다.

삽주효능

첫 번째 - 위장에 매우 좋습니다.

삽주뿌리의 줄기에는 아트락틸롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 아트락틸롤은 소화효소의 분비를 촉진시키는 작용이 뛰어 납니다. 규칙적이지 못한 식습관과 과식 및 폭식 등 우리는 음식을 섭취시 위를 많이 힘들게 합니다. 갑작스런 많은 음식물을 소화하기 위해 위액을 분비하는 경우 무리한 위는 위장장애 및 메스꺼움 구토 등의 부작용을 나타냅니다. 아트락틸롤은 위장의 환경을 개선하여 소화흡수 기능을 높여 주며 위와 장을 튼튼히 하는데 도움을 줍니다.

두 번째 - 면연력 향상에 좋습니다.

삽주에는 단백질, 비타민C등의 함유량이 높습니다. 세포 내의 화학반응의 촉매 작용을 하는 단백질과 건강세포의 보호자인 비타민C는 각종 질병의 강한 저항력을 갖습니다. 세포의 손상을 막고 건강세포의 증진을 도모하여 감기예방 및 항 바이러스 작용으로 면연력을 더욱 높여 줍니다. 또한 감기초기 오한에 열을 내려주는데 도움을 주기도 하는 것으로 알려졌습니다.

세 번째 - 뼈 건강에 좋습니다.

삽주에는 칼슘, 비타민D등의 함유량이 높습니다. 뼈와 치아의 구성 요소의 하나인 칼슘은 뼈 골밀도 구성에 매우 중요한 작용을 합니다.  골밀도가 높을 수록 튼튼한 뼈를 구성할 수 있으며 나이가 들수록 이런 골밀도 소실이 늘어 납니다. 칼슘의 흡수율 또한 저하 되기 때문에 골다공증의 위험이 높아 집니다. 삽주의 칼슘은 뼈를 튼튼히 해주며 비타민D는 칼슘의 흡수율을 도와 체내 골격유지에 많은 도움을 주어 뼈 건강에 매우 이로운 작용을 합니다.

네 번째 - 이뇨 작용이 뛰어 납니다.

삽주의 아트락틸롤은 이뇨작용에 도움을 줍니다. 아트락틸롤은 체내 불순물등을 소변으로 배출하는 작용이 뛰어납니다.  몸이 붓지 않도록 하는 부종에 좋으며 신장에 무리가 가지 않도록 도움을 주어 신장기능개선에도 이로운 작용을 합니다.

기타

위에 나열한 효능 이외에도 삽주에는 항암효과가 있으며 백혈병을 일으키는 세포의 증식을 억제한다라고 알려져 있습니다. 또한 눈에 좋은 비타민A는 야맹증, 안구건조증 완화에 이로운 작용을 하며 베타카로틴등 체내 유해산소를 제거하는 성분들이 많아 동맥경화증, 관절염, 백내장등 성인병 예방에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

이상은 다채로운 효능을 가지고 있는 삽주효능에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

파란하늘이 너무 예쁜 가을이 왔습니다. 설악산에는 벌써 첫눈이 내렸다고 하는데 가을을 만끽하기도 전에 벌써 겨울이 오려고 준비중 인가 봅니다.

너무 예쁜 가을 이지만 피부는 건조한 날씨 탓에 푸석푸석 생기를 잃어 가네요. 부랴부랴 수분팩도 해보지만 잠깐 피부에 인공호흡을 했을뿐 피부는 금새 건조해 집니다.

그래서 오늘은 피부속 수분공급과 피부건강에 도움이 되는 과실의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 바로 링곤베리 효능 인데요. 자세히 알아 보겠습니다.

링곤베리는

북반구 고산지대에서 서식하는 월귤의 열매 입니다. 유라시아 대륙, 북아메리카 대륙, 툰드라 지역의 깊은 숲속에 자생합니다. 또 한국과 북한의 높은 고지대에 분포해 있는 것으로 알려져 있습니다. 링곤베리는 북유럽에서는 빨간금이라 불리우기도 하며 엘리자베스 여왕이 즐겨 먹었다 해서 퀸즈베리라는 별명으로 불렸다고도 합니다. 북한에서는 땅들쭉이라 부르기도 합니다.

링곤베리 효능

첫 번째 - 피부건강에 매우 좋습니다.

링곤베리에는 비타민과 레스베라트롤 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤은 식물이 스트레스를 받을때 분비되는 피토알렉신으로서 자신이 공격받았을시 보호하기 위한 방어 물질로 강력한 항균물질 중 하나 입니다. 링곤베리의 레스베라트롤은 피부 염증에 작용하여 피부 트러블, 여드름완화 작용을 하여 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 비타민C, 비타민E 등이 강력한 항산화 작용으로 노화를 촉진하는 활성산소의 제거로 세포의 노화를 차단 합니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 푸석푸석한 피부를 생기있게 만들어 주며 기미 주근께 등을 완화시켜 깨끗하고 건강한 피부가 되는데 이로운 작용을 합니다.

두 번째 - 혈관질환에 좋습니다.

링곤베리에 함유된 레스베라트롤 성분은 혈중 콜레스테롤 배출에 효과가 좋습니다. 혈액이 끈적거리거나 응고되도록 촉진 시키는 유해한 콜레스테롤은 혈관질환이 생길 수 있도록 하는 내 몸의 나쁜 적 입니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤은 혈관벽을 좁혀 혈류가 흐르는데 방해를 하며 일정 혈액을 응고시켜 혈전을 만들어 내기도 합니다. 원활하지 않은 혈류의 흐름은 심근경색, 뇌혈전, 동맥경화 등 혈관질환을 야기 시킬 수 있습니다. 링곤베리의 레스베라트롤 성분은 나쁜 콜레스테롤 배출에 뛰어난 효과가 있으며 혈관질환 예방에 매우 이로운 작용을 합니다.

세 번째 - 암 예방 효과가 있습니다.

링곤베리에 함유된 레스베라트롤은 강력한 항산화 항암 작용을 합니다. 레스베라트롤은 비타민과 함께 체내의 건강한 세포 보호 유지 하는데 도움을 줍니다. 유해환경 및 체내에 흡수된 안좋은 호르몬등은 비정상적인 세포의 변형을 촉진하는데요. 레스베라트롤은 세포의 변형을 촉진하는 독성을 완화시켜 세포의 변형 및 손상을 막아 줍니다. 또한 악성세포(암)의 증식을 강력하게 차단하여 악성세포가 체내에 퍼지는 것을 막아줍니다. 레스베라트롤은 유방암, 전립선암, 대장암, 폐암 예방에 이로운 효과가 있음이 연구되고 보고 되어 지고 있습니다.

네 번째 - 위장 기능개선에 좋습니다.

링곤베리는 베타카로틴, 유기산 성분들이 풍부합니다. 링곤베리의 유기산 성분은 신맛을 내기도 하며 위를 자극하여 위액의 조절작용을 합니다. 유기산등은 음식물 섭취시 위장의 운동을 도우며 위액의 분비를 촉진하여 음식물의 소화 흡수를 도와 위장에 이로운 작용을 합니다. 또한 흡수된 음식물의 지방은 링곤베리속 폴레페놀의 화합물로 인해 분해 배출 효과가 있어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

오늘은 피부건강 및 다채로운 효능이 많은 링곤베리 효능에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

안녕하세요.

오늘은 마카효능에 대해 알아 볼려고 합니다. 남성의 성기능 개선에 좋고 임신기 여성에게도 이로운 효과를 발휘 한다고 하는데요. 이번 포스팅을 통해 자세히 알아 보도록 하겠습니다.

마카는

기원전 16세기 무렵부터 페루의 안데스 산맥의 원주민들이 재배했다고 알려지며 아주 귀해 식량과 물물교환을 하는데 쓰였다고 합니다. 페루의 산삼이라 불리우며 기력회복에 좋은 것으로 알려졌습니다. 특히 남성의 정력증진 및 여성의 성호르몬 조절에 영향을 끼치는 것으로 알려졌습니다.

마카효능

첫 번째 - 남성의 성기능 개선에 좋아요.

마카에는 단백질, 탄수화물, 비타민 등의 복합적 작용으로 성호르몬 밸런스 조절에 최대효과를 발휘 합니다. 마카의 복합적인 이러한 성분들은 남성의 정자수를 늘려주며 남성의 혈류를 활발히 활성화 하여 정자의 활동성에 힘을 부여 합니다. 마카는 천연 비아그라라고 불리울 정도로 남성의 정력 강화에 도움이 되며 관련한 임상실험이 지속적으로 이루어지고 있고 그와 관련한 자료들이 발표되고 있습니다.

두 번째 - 임신기 여성 갱년기 여성에게 좋아요.

마카에는 아미노산, 미네랄, 칼슘, 철, 엽산 등 여성에게 이로운 성분들이 풍부합니다. 아르기닌은 인체에 흡수된 여러 성분들을 체내에 합성시켜 혈관 근육 회복 혈류의 순환에 작용을 합니다. 자궁벽을 강화 시키기도 하며 여성 호르몬에 작용하여 불임개선에도 이로운 효과를 보입니다. 또한 여성 호르몬 밸런스를 조절하여 생리불순, 안면 홍조, 성교통, 질염 등 갱년기 증상완화에 도움을 줍니다.

세 번째 - 항암 작용이 있어요.

마카에는 사포닌, 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다. 글루코시놀레이트는 강력한 항암 작용을 하는 것으로 보고되고 있는데요. 이것이 체내에 흡수되며 미생물 분해작용을 통해 유방, 간, 대장, 폐, 위, 식도 등에서 생성된 변이된 세포의 악성종양들의 성장을 억제하는 효소를 만들어 내어 항암 작용에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

네 번째 - 31가지 이상의 풍부한 미네랄과 건강에 유익한 성분이 가득해요

마카에는 비타민, 칼슘,인,철,아연, 필수 아미노산, 31가지 이상의 풍부한 미네랄이 함유되어 있습니다. 영양 압축제라 불리 울정도로 건강에 이로운 다양한 영양분들이 우리 신체 발란스를 조절해 줍니다. 마카의 다양한 영양 성분들은 면연력 향상증진, 스트레스 완화, 기억력 개선등에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

마카 부작용

마카에는 글루코시놀네이트 성분이 함유되어 있습니다. 글루코시놀네이트는 요오드, 아이오딘 성분의 흡수를 방해합니다. 충분한 요오드, 아이오딘 성분의 흡수가 필요한 갑상선 질환이 있으신 분들은 마카 섭취시 주의를 요합니다.

이상으로 영양 압축제라 불리우는 마카 효능에 대해 자세히 알아 보았습니다.

안녕하세요.

올해 여름 마카롱 열풍이 대단했던 것 같아요. 단거 별로 좋아하지 않는 저도 맛집 마카롱집에서 파는 마카롱은 앉은 자리에서 5~6개는 그냥 먹습니다. 특히나 마카롱중 말차마카롱은 특유의 달콤하고 쌈싸름한 오묘한 맛 때문에 꼭 한두개는 더 먹는거 같습니다.

오늘은 말차효능에 대해 알아 볼까 합니다. 디저트에 넣어 음식맛의 풍미를 더하거나 차로 건강하게 마실수 있어 참 좋은 말차효능 보시죠!

말차는

시루에서 차 잎을 말린 다음 차 맷돌에서 가루 낸 것을 가리킵니다. 일본 전통차로 알려져 있습니다.

말차는 햇빛을 차단한 차밭에서 재배한 찻잎을 증기로 찐 후 건조시켜 말차 제조용 기계등을 이용하여 미세한 가루로 만든 차 입니다. 떫은 맛이 적고 아미노산과 엽록소가 많아 가루차 그대로 물에 타서 마시거나 차 빵, 국수, 아이스크림, 차 젤리 등 여러가지 식품에 넣어 소비되어지고 있습니다. 말차는 비타민A나 토코페롤, 섬유질등을 그대로 섭취할 수 있어 영양 가치가 높다고 알려져 있습니다.

말차와 녹차의 차이

말차와 녹차는 똑같은 녹차나무잎으로 만드나 제조 방식에 따라서 말차와 녹차로 구분 되어지며 똑같은 녹차나무잎으로 만들어졌으나 말차가 영양분의 함유량이 조금 더 높습니다. 말차가루는 녹차보다 조금 더 묽은형태이며 녹차가루는 말차가루에 비해 조금 더 뿌연 초록색에 가깝게 보입니다.

말차 효능

첫 번째 - 집중력 향상에 도움이 됩니다.

말차에는 녹차의 3배에 달하는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 필요한 사람에게 섭취시 득이 되는 효능 입니다. 녹차의 3배라고는 하나 커피 한잔정도의 함유량이며 커피한잔정도의 함유량으로 체내에 흡수되는 속도는 현저히 낮고 각성 효과는 큽니다. 카페인은 중추신경계에 자극을 하여 그 효과를 나타냅니다. 카페인은 아드레날린 수치를 증가시키고 뇌 활동을 증가시켜 주의력, 집중력 향상에 효과를 보이며 정신적 활력에 도움이 됩니다.

두 번째 - 해독 작용이 뛰어 납니다.

말차에는 떫은 맛의 주범인 탄닌이 함유되어 있습니다. 탄닌은 체내의 유해한 중금속등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 작용이 뛰어 납니다. 우리 몸 안에는 환경오염으로 인한 중금속에 감염된 생물을 섭취 하거나 대기속 오염물질등을 흡입하며 미세하게 중금속등이 축적되어 집니다. 몸 안에 축적된 중금속은 배출이 용이하지 않으며 이것이 축적되어 질 수록 심각한 질환에 시달릴 수 있습니다. 말차의 탄닌은 이러한 중금속을 흡착하여 체외로 배출시키는 해독작용에 이로운 작용을 합니다.

세 번째 - 항균 작용이 뛰어 납니다.

말차에는 녹차의 100배에 달하는 카테킨(EGCG) 성분이 함유되어 있습니다. 카테킨은 에피갈로카테킨 갈레이트라고 불리우며 폴리페놀의 일종으로 강력한 항균 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 신종플루, 독감, 조류독감등을 일으키는 균들의 활동을 억제하며 사멸 시키는 작용을 합니다. 또한 위궤양을 일으키는 비로리균, 식중독균등의 사멸에도 효과는 보이는 것으로 알려졌습니다.

네 번째 - 노화 방지에 효과가 뛰어 납니다.

말차에는 비타민C, 비타민E등이 함유되어 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 세포를 보호 합니다. 비타민C와 더불어 비타민E는 세포에 직접 작용하여 세포막 유지에 작용을 하여 세포가 노화됨을 방지합니다. 비타민C,E는 멜라닌 증식을 억제하며 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부건강에도 이로운 효과를 나타냅니다.

말차 섭취시 주의사항

말차에 함유된 카페인을 적당히 섭취시 건강에 매우 이로우나 이것이 과할 경우 카페인중독의 부작용이 일어날 수 있습니다. 또한 말차는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들보다는 열이 많은 분들에게 좋으며 설사가 잦으신 분들은 섭취시 주의 하셔야 겠습니다. 또한 말차의 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해할 수 있어 빈혈이 있으신 분들은 가급적 적은 양을 섭취하시길 권해드립니다.

안녕하세요.

오늘은 호밀효능에 대해 알아 볼까 합니다. 건강한 탄수화물 함유량이 많아 일반 밀보다 소화에도 좋으며 몸에 이로운 효능을 가지고 있다고 하는데요. 얼마나 좋은 효능들을 가지고 있는지 알아 보실까요?

호밀은

우리나라에서는 잘 재배하지 않습니다. 원산지는 터키로 알려졌지만 터키보다 미국이나 아시아, 시베리아, 유럽각지에 분포되어 있습니다. 호밀은 볏과의 한해살이풀 또는 두해살이풀로 잎은 밀보다 작고 짙은 녹색입니다. 열매의 가루는 식용,양조용,사료용으로 쓰고 줄기는 모자의 재료의 씁니다. 또한 흑빵이나 위스키의 원료가 되며 맥아로 하여 흑맥주나 보드카 등을 양조하고 간장이나 된장의 원료로 이용되어 지기도 합니다. 호밀은 주로 빵을 만드는 밀가루,가축의 먹이, 목초용 식물로써 이용되어집니다.

호밀효능

첫 번째 - 장 건강에 좋다.

호밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 대장내 세균에 영향을 끼쳐 대장내 이로운 세균의 활성화에 도움을 줍니다. 이로 인하여 대장암 예방에 도움을 줍니다. 또한 대장의 운동을 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 단축하여 배변량을 증가 시킵니다. 이러한 작용은 장내 환경을 개선하며 원활한 배변활동에 도움을 주어 변비 예방에 도움이 됩니다.

두 번째 - 다이어트에 좋다.

호밀의 풍부한 식이섬유는 다이어트에도 도움을 줍니다. 식이섬유는 체내에 흡수되지 않아 영양학적으로는 가치가 없습니다. 하지만 지방 흡수를 방해하며 체지방등을 분해하여 배출하는 작용을 하기도 합니다. 또한 위장의 허기짐을 덜 느끼게 하여 적은 음식물의 섭취로도 포만감을 느끼게 하며 불 필요한 음식물의 섭취를 막아 과식의 위험을 방지할 수 있어 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

세 번째 - 심신안정에 좋다.

호밀에는 정신작용에 영향을 끼치는 트립토판이 함유되어 있습니다. 트립토판은 정신안정에 밀접한 영향을 끼치는 세로토닌을 생성하는 기본 물질 입니다. 세로토닌은 뇌의 신경전달물질로 불안감 초조감 등을 완화시켜주며 심신을 안정시켜 수면부족의 경우에도 편안한 수면이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 두통 완화 및 스트레스 해소, 우울증 완화 등 정신적인 증상들에 도움을 주기도 합니다.

네 번째 - 혈압에 좋다.

호밀에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 작용을 하며 콜레스테롤 조절 및 혈압의 균형을 유지 할 수 있도록 작용을 합니다. 혈관내 작용을 하여 혈액속 노폐물 및 독소등을 흡착하여 체외로 배출 시켜 혈관건강에 도움을 주며 더 나아가 과다한 나트륨 섭취로 혈압이 상승하는것을 억제 혈압을 낮춰 혈압의 균형을 유지 하는데 도움을 줍니다.

다섯 번째 - 노화방지에 좋다.

호밀에는 항산화 물질의 셀레늄의 함유량이 높습니다. 셀레늄은 세포막의 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 작용을 합니다.  건강한 세포의 유지는 세포의 변이 및 노화를 예방 할 수 있으며 면연력 향상에 도움을 줍니다.

이외에도 호밀에는 리그난 성분이 함유되어 있어 암세포 증식을 억제하며 혈액내 당 흡수율이 높지 않아 당뇨예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

이 것으로 건강한 먹거리 호밀효능에 대해 자세히 알아 보았습니다. 좋은하루 되세요~

요새 운동은 안하고 몸에 좋다는 것만 찾아 먹다보니 살이 엄청 불었어요. 몸에 좋다고 해도 과하게 먹으면 부작용이 따르는 법! 작년 가을에 입던 옷들이 작아져 입지 못하게 되었네요. 다시 운동을 해서 살을 빼고 입어야 할지 옷을 새로 사야할지 고민 입니다.

오늘은 비지차 효능에 대해 알아 볼까 합니다.

비지차는 혈관 속 지방 덩어리인 콜레스테롤 배출에 효과가 좋다고 해요. 혈액 속 노폐물을 쫙쫙 빼주니 몸 구석구석 건강해지는 기분이에요.

그럼 비지차 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

비지차는

콩으로 가공한 두부와 두유를 만들고 남은 찌꺼기를 말리고 볶아 덩어리를 가루로 내어 그 가루를 차로 만들어 마십니다. 비지차는 단백질 식이섬유, 미네랄등이 포함되어 있으며 열량이 낮아 공복에도 부담없이 마실 수 있습니다.

비지차 효능

첫 번째 - 혈관에 좋아요.

비지차에는 레시틴 성분이 함유되어 있습니다. 레시틴은 혈액내 중성지방에 작용을 하여 직접 흡착하여 배출하는 기능을 합니다. 혈액내 쌓인 중성지방등은 뇌혈관 질환, 심혈관질환 등 혈관질환등을 야기 시킬 수 있습니다. 레시틴은 혈액내 노폐물(중성지방) 배출에 탁월한 효과를 발휘하며 꾸준히 비지차를 마시는 경우 깨끗한 혈액의 순환으로 혈관질환 예방이 가능하며 건강한 혈관 유지에 도움이 됩니다. 

두 번째 - 콜레스테롤 조절에 좋아요.

비지의 대두 단백질은 콜레스테롤 농도 조절에 탁월한 효과가 있습니다. 우리 몸 혈액엔 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 함께 있습니다. 좋은 콜레스테롤은  우리 몸을 이루는 기본 단위인 세포의 세포막, 신경세포의 수초, 지단백을 구성하는 성분으로 우리몸에 없어서는 안되는 성분 중 하나입니다. 하지만 나쁜 콜레스테롤은 성인병을 일으키는 동맥경화증의 원인으로 이것이 누적되어 쌓이는 경우 성인병 위험에 많은 노출이 됩니다. 비지차의 신대두 단백질은 이러한 좋고 나쁜 콜레스테롤의 균형을 맞추어 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 동맥경화증등 성인병 예방에 이로운 작용을 합니다.

세 번째 - 혈압에 좋아요.

비지차에는 칼륨 성분이 함유되어 있습니다. 나트륨의 짝꿍인 칼륨은 정상적인 혈압이 유지 되도록 작용 합니다. 기름진 음식과 과다한 양념등 우리몸엔 일정량 이상의 나트륨을 섭취하게 됩니다. 과다한 나트륨은 혈압 상승의 원인이 되어 고혈압과 고혈압으로 인한 합병증을 유발할 수 있습니다. 칼륨은 체내 수분 조절 및 나트륨 등을 체외로 배출 시키며 혈압을 낮추어 주는 작용을 합니다. 이로 인하여 고혈압 예방에 많은 도움이 됩니다.

네 번째 - 장에 좋아요.

비지차에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장을 자극하여 원활한 배변 활동을 도와 변비 예방에 효과가 좋습니다. 또한 장내 유익한 유산균의 활동을 도와 장내 발생할 수 있는 세균의 번식을 억제하여 장염등 장내 염증을 다스립니다. 식이섬유는 장의 기능을 개선하여 건강한 장 활동에 도움을 줍니다.

다섯 번째 - 갱년기에 좋아요.

비지차에는 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이소플라본은 여성 호르몬이 부족하여 생길 수 있는 갱년기 증세를 완화하는데 도움을 줍니다. 우울증, 골다공증, 얼굴이 붉어지는 안면홍조 등 여성 호르몬이 부족하여 생길 수 있는 증상들을 감소 시키는데 도움을 줍니다.

이상은 고소한 맛의 몸에도 좋은 비지차 효능에 대해 알아 보았습니다.

영롱한 붉은 빛을 띠는 오미자.

아침 출근길 버스안 여기저기서 콜록콜록 기침 소리가 들려옵니다. 아직 겨울이 오지 않았는데 들쑥날쑥한 날씨 탓에 이른 감기에 걸리신 분들이 많은 것 같아요. 오늘은 오미자차 한잔 마시며 아침을 시작해야 겠어요. 오미자가 가래를 삭혀주고 기관지에 참 좋다고 하네요.

오늘은 기관지에 효과적인 오미자 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

오미자는

오미자나무의 짙은 붉은 빛깔을 띠는 열매 입니다. 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 5가지 맛이 나서 오미자라고 불리웁니다. 오미자는 시잔드린,고미신,시트럴,사과산,시트르산 등의 성분 들이 함유되어 있고 이러한 성분들은 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여주어 강장제로 쓰여집니다.  또한 폐 기능을 강화하여 진해,거담 작용으로 기침이나 갈증등을 치료하는데 도움이 되는 것으로 알려 졌습니다.

오미자 효능

첫 번째 - 가래를 삭히고 기침에 좋아요.

오미자에는 리그난, 비타민등이 풍부합니다. 폴리페놀의 일종인 리그난은 염증 반응을 일으키는 혈소판활성인자 분비를 억제하는 항염증 작용을 합니다. 항염증 작용으로 가래를 삭히고 폐기능을 강화하여 기침완화에 도움을 줍니다.

오미자는 뜨겁게 차로 마시는 경우 떫은 식감이 강하며 영양소 일부가 파괴될 수 있어 오미자를 차로 마실경우 차가운 물에 우려내어 드시기를 권해드립니다.

두 번째 - 피로회복에 좋아요.

오미자에는 단백질, 인, 철, 칼슘, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민과 몸에 이로운 이러한 성분등은 각종 스트레스, 과도한 운동등으로 인하여 쌓인 피로물질 등이 체내에 축적되지 않도록 분해 배출하는 작용을 합니다. 이로인하여 피로회복에 이로운 작용을 합니다.

세 번째 - 혈액순환에 좋아요.

오미자 함유된 시잔드린 성분은 혈액순환에 이로운 작용을 합니다. 시잔드린은 미세한 혈관에 작용하여 그 길을 넓히고 견고하게 하며 혈액이 머무르지 않고 원활히 흘러가도록 도움을 줍니다. 또한 혈액내 독소 및 노폐물이 쌓이지 않도록 하여 심장질환, 동맥경화, 고혈압 예방등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

네 번째 - 간 건강에 좋아요.

오미자에는 간 건강에 이로운 리그난, 비타민1, 인, 철 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시잔드린, 비타민등은 간세포가 손상되지 않도록 보호하며 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 원활한 혈류의 이동으로 노폐물 및 독소등이 체외로 배출되어 간 건강에 이로운 작용을 합니다.

다섯 번째 - 노화 예방에 좋아요.

오미자의 함유된 리그난과 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용으로 세포의 노화를 방지 합니다. 비타민 보다 뛰어난 항산화 작용을 하는 리그난은 노화의 주범인 활성산소를 제거합니다. 이로써 세포의 산화(늙음)됨을 방지해주며 면역력을 높여 건강함을 유지 할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 오미자에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성의 촉진 및 기미, 주근께등을 완화 시켜 피부 외면의 건강까지 도움을 주어 피부 속과 겉 모두의 건강함을 유지시키는데 많은 도움이 됩니다.

기타

오미자에는 위에 나열한 다섯가지 좋은 효능 이외에도 몸에 이로운 효능들이 많습니다. 두뇌에 작용하여 뇌세포를 활성화 하며 기억력 향상 및 치매예방에도 좋으며 다이어트, 눈건강등 우리 몸 구석구석에 이로운 효능을 발휘 합니다.

오늘은 몸에 너무너무 좋은 오미자 효능에 대해 자세히 알아 보았습니다.

쌀쌀한 아침 따뜻하고 구수한 둥글레차 한잔 마시고 즐겁게 시작하는 것은 어떠 실까요?

저는 아침시간 따뜻한 둥글레차 한잔을 마시는 그 여유로운 시간이 너무 좋습니다. 둥굴레의 구수한 기운이 온 몸에 퍼지면 뭔가 짜릿하고 하루가 건강해지는 기분을 느낍니다. 아무래도 둥굴레차에 함유된 행복호르몬이라 알려진 세로토닌 성분이 작용을 하는 것 같습니다.

오늘은 구수한 맛의 행복감을 전달해 주는 둥굴레차 효능에 대해 알아 보겠습니다.

둥글레는

한국, 중국, 일본 등지에 분포하는 백합과의 여러해살이 식물입니다. 그 뿌리를 말린 것은 한방에서 약용으로 사용하며 차로 끓여 먹습니다. 뿌리는 단맛이 나며 영양가가 많아 봄철에도 날 것으로 먹을 수 있으며, 몸이 허약하며, 피로,어지럼증, 두통 등이 있는 사람들에게도 효과가 있다고 알려졌습니다. 둥굴레에는 신진대사 촉진과 항산화작용 효과가 있어 피부미용에도 좋다고 알려졌습니다.

둥굴레차 효능

첫 번째 - 심신안정 효과가 좋습니다.

둥굴레차에는 필수아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 트립토판은 행복호르몬이라 불리우는 세로토닌의 생성에 기여하는 성분중에 하나입니다. 세로토닌은 기분, 두려움, 감정, 수면, 식욕, 행동 등 신체활동에 영향을 끼치는 뇌의 신경전달 물질 입니다. 세로토닌이 활성화 되어 있는 경우 불면증 개선, 우울증 완화, 스트레스 감소등 불안정한 신경을 안정시켜 심신이 편안해지는데 도움이 됩니다.

두 번째 - 당뇨 개선 효과가 좋습니다.

둥굴레차는 인슐린 조절에 이로운 작용을 합니다. 인슐린 이란 생체내에서 혈당을 강하시키는 호르몬 중의 하나로 이것의 문제는 곧 당뇨병의 원인이 되어집니다. 당뇨란 고혈당을 제대로 조절하지 못해 소변으로 이것이 배출되는 것을 말하는데 체내에 필요한 에너지를 만들어 내는 기능이 저하되며 여러가지 질병의 합병증을 유발합니다. 둥굴레차는 인슐린 생성에 작용을 하여 당뇨 개선에 이로운 효과를 보입니다.

세 번째 - 원활한 혈액순환을 돕습니다.

둥굴레차는 신진대사를 활발히 하는데 이로운 작용을 하여 원활한 혈액순환을 돕습니다. 혈액순환은 우리 몸이 활동하는데 기본적인 기능을 합니다. 바로 혈액을 통해 산소를 공급하고 혈관내 존재할 수 있는 노폐물등을 배출하는 역할 인데요. 이것이 원활히 이루어지지 않을 경우 가벼운 빈혈 및 하지정맥류, 심장마비,심근경색,뇌졸중등의 합병증등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 둥굴레차는 신진대사를 활발히 하여 원활한 혈액순환을 도와 관련하여 생길 수 있는 혈관장애 증상을 개선하기도 합니다.

네 번째 - 노화예방에 좋습니다.

둥굴레차는 강력한 항산화 작용을 합니다. 항산화 작용이란 세포의 노화를 야기 시키는 활성산소의 제거, 즉 산화작용을 억제하는 것을 말합니다. 우리 인체의 세포는 공기중 산소 또는 유해한 공해물질, 미세먼지등으로 인하여 세포가 빠르게 늙어(산화)가도록 촉진합니다. 이것은 피부의 노화 및 생체의 노화를 유도합니다. 둥굴레차의 항산화 작용은 이러한 산화작용을 억제하여 세포를 보호하고 노화를 예방합니다.

이상은 구수하고 행복감을 전달해주는 둥굴레차 효능에 대해 알아 보았습니다.

평소 무리한 것도 아닌데 쉽게 피곤해지고 아침에 눈이 잘 떠 지지 않을때가 있습니다. 잠을 잔다고 했는데 밤잠을 설치기도 하며 식욕도 떨어져 기운도 딸립니다. 온 몸이 축축 쳐지고 일을 할때에도 집중이 잘 되지 않아 잦은 실수를 하게 됩니다.

무언가 큰 병에 걸린게 아닌가 걱정이 되지만 이러한 증상은 보통 기력이 떨어진 경우에 나타납니다.

그래서 오늘은 죽은 맥도 살린다는 말이 있을 정도로 기력회복에 탁월한 맥문동 효능에 대해 알아 보겠습니다.

맥문동은

백합과의 다년생 초본으로 뿌리의 생김에서 따온 이름이며, 그 뿌리는 한방에서 약재로 사용 되어 집니다. 덩이뿌리는 한방에서 약재로 사용하며 소염,강장,진해, 거담제 및 강심제로 이용 되어지는 것으로 알려졌습니다.

맥문동 효능

첫 번째 - 자양강장 효과가 뛰어 납니다.

맥문동하면 오래전부터 천연강장제로 불리우며 기력회복에 뛰어난 효과를 보여 왔습니다. 맥문동은 수분보충이 원활하고 강력한 항산화 작용과 면연력을 높여 기력 회복에 일조를 합니다. 허약한 체질을 개선하여 체력이 떨어지는 것을 막아주며 기력회복에 도움을 주는 효과가 있습니다.

두 번째 - 폐건강 및 기관지에 좋다.

풍부한 사포닌 함유로 가래를 삭히며 염증을 제거 합니다. 맥문동에 함유된 사포닌은 뛰어난 진해거담작용으로 기관지내에 염증을 제거하며 가래를 삭혀 몸속으로 균의 침투를 막아 줍니다. 또한 폐세포의 활성화를 도와 폐기능 개선에 일조를 하여 폐건강에도 도움이 됩니다. 흡연과 미세먼지로 인해 기관지 및 폐 건강을 우려하시는 분이라면 맥문동을 차로 드셔보는 것을 추천합니다.

세 번째 - 이뇨작용이 뛰어 납니다.

맥문동은 신장을 자극하여 독소 배출에 뛰어난 효능이 있습니다. 혈액의 원활한 순환을 도우며 신장에 노폐물등을 체외로 배출 시키는 작용을 합니다. 소변을 볼때 잔뇨가 남지 않도록 도와 몸안에 독소가 쌓이지 않도록 작용을 하며 부종 및 신장 기능 개선에 이로운 효과를 발휘 합니다.

네 번째 - 당뇨에 매우 좋습니다.

맥문동은 인슐린 생성에 높은 효과가 있습니다. 당뇨란 우리 몸속에 인슐린이 생성되지 않아 혈액내 당 조절기능을 상실하는 것 입니다. 맥문동은 체내의 인슐린 생성에 기여를 하며 체내에 생성된 인슐린은 혈당 수치를 내려주어 당뇨예방에 일조를 합니다. 민간요법으로 당뇨로 인한 갈증을 제거하는데 사용하기도 합니다.

다섯 번째 - 혈관질환 예방에 좋습니다.

맥문동은 혈액순환을 도우며 혈액내 독소 배출에 도움을 줍니다. 맥문동은 정혈작용이 뛰어난 것으로 알려진 만큼 혈액내 노폐물의 배출에 기여하며 독소가 쌓이지 않도록 혈액순환을 촉진하는 작용이 뛰어 납니다. 혈액내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어 뜨려 관련하여 생길 수 있는 혈전 및 동맥경화 등 혈관질환 개선에도 많은 도움을 줍니다.

이외에도 맥문동은 불면증 개선, 심장기능 강화, 위장의 보호, 기억력 향상등 몸에 이로운 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 하지만 차가운 성질을 가지고 있는 맥문동은 차가운 체질의 사람들에게는 설사, 복통, 두통, 어리러움증 등의 부작용이 발생할 수 있으니 섭취시 주의를 요해야 할 것 입니다.

이상은 기력회복에 탁월한 맥문동 효능에 대해 알아 보았습니다.

특히나 좋아하는 과일이 있으신가요? 어린시절 저는 겨울철 귤 이 그렇게나 맛있었던거 같습니다. 귤 한봉지로는 성에 안차서 늘 저희 부모님은 박스로 사다 주셨었는데요 지금도 귤하면 박스로 쟁여놓고 먹습니다. 사실 저희 4살 딸도 제 식성을 닮아서 인지 귤을 무척 좋아하는데요. 귤 한박스 사다 놓으면 딸이랑 제가 일주일도 안되서 다 까먹습니다.

그런데 어느날 맛 본 새콤 달콤한 천혜향에 반해 귤은 뒷전에 두고 천혜향 먼저 찾게 되었네요. 천혜향은 귤처럼 생겨서 엄청난 달콤함을 뽐냅니다. 껍질도 얇아 까먹기도 좋고 새콤함과 달콤함이 어우러진 맛은 과히 과일중 최고인 듯 합니다.

오늘은 몸에도 이로우며 달달한 맛의 최고봉 천혜향 효능에 대해 알아 보겠습니다.

천혜향은

제주도 서귀포 지역에서 새롭게 재배되는 신품종의 고급 감귤 입니다. 천혜향은 하늘이 내린 향기 라고 불리우며 일반 감귤에 비해 당도가 무척 높고 과즙이 풍부하며, 은은한 향을 느낄 수 있습니다.

천혜향 효능

첫 번째 - 노화예방 및 피부건강에 좋다.

천혜향에는 비타민C와 카로티노이드 성분이 매우 풍부합니다. 세포 노화의 주범인 활성산소는 항산화 작용이 뛰어난 카롵노이드 성분이 활성산소를 제거하여 노화되는 세포를 보호하여 노화예방에 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생성의 도움을 주어 주름진 피부의 탄력성을 부여 합니다. 비타민C는 피부의 기미 주근께등 멜라닌 성분을 억제하여 깨끗한 피부르 유지할 수 있게 피부건강에 도움을 줍니다.

두 번째 - 골다공증 예방에 좋다.

천혜향에는 비타민C,E,P등 풍부한 비타민이 함유되어 있습니다. 천혜향에 함유되어 있는 비타민E는 소실되는 근육량을 방어해주며 근육강화에 일조를 합니다. 또한 천혜향에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 뼈에 필요한 영양분의 흡수를 도와 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

세 번째 - 혈관질환 예방에 좋다.

풍부한 비타민P는 혈관 건강에 이롭습니다. 비타민P는 수용성 비타민으로 폴리페놀의 일종으로 모세혈관에 작용하여 미세한 혈관벽을 강화시켜 뇌출혈, 코피, 잇몸 출혈등 출혈성 질환을 예방 합니다. 또한 혈중 중성지방등을 분해시켜 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화, 고혈압등 심혈관 질환 예방에도 일조를 합니다.

네 번째 - 피로회복 및 감기예방에 좋다.

천혜향의 비타민C,A 등이 풍부합니다. 강력한 항산화 작용을 하는 비타민A는 건강세포를 보호하여 면역성을 길러줍니다. 쉽게 피로해질 수 있는 신체의 신진대사를 원활히 하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 신체의 저항력을 강화시켜 체내에 침투할 수 있는 바이러스에 대항 하며 감기예방등에 도움이 됩니다.

다섯 번째 - 다이어트에 좋다.

천혜향은 헤스페라딘 성분이 함유되어 있습니다. 천혜향은 100g당 39kcal로 정도로 적은 칼로리가 함유되어 있습니다. 많은 양을 섭취하더라도 칼로리 양이 적어 포만감이 높더라도 체내엔 적은양의 칼로리만 축적됩니다. 더불어 천혜향에 함유된 헤스페라딘 성분이 지방세포의 분해를 촉진하여 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하여 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

이상으로 달달한 천혜향 효능에 대해 자세히 알아 보았습니다.