삼백이란 뿌리 잎 꽃 세 가지가 희다고 해서 붙여진  특이한 이름을 가지고 있습니다 삼백은 꽃이 필 때쯤 꽃 밑에 있는 두세 개 잎이 하얗게 변하며 힘 뿌리줄기가 진흙 속을 길게 옆으로 뻗으면서 마디마다 수염뿌리가 나옵니다 줄기는 곧게 서서 자라며 온포기에 야릇한 쓴 맛이 있고 독한 냄새를 풍기는데 송장 썩는 냄새가 난다 하여 송장풀이라는 별명이 붙어 있습니다 하얗고 예쁜 겉 모습과는 다르게 송장풀이라는 별명이 붙어 있는 삼백초에는 놀라운 효능이 있다고 하는데요 오늘 삼백초 효능에 대해서 알아보겠습니다

 혈압완화에 도움이 됩니다

삼백초에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있습니다 칼륨은 나트륨의 짝꿍으로 현대인의 식습관으로 인한 과다하게 섭취된 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다 과다하게 섭취된 나트륨은 비만 또는 당뇨 합병증 등의 질병을 유발할 수가 있습니다 칼륨은 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압 유지의  도움을 주며 과다한 나트륨 섭취로 혈관내 쌓인 노폐물을 등을 몸 밖으로 배출을 하여 혈압 유지에 많은 도움을 줍니다 

 혈관 건강에 도움이 됩니다

삼백초에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 혈액 순환을 원활하게 도와주며 혈관속 노폐물 등을 배출하여 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다 플라보노이드 성분은 혈관 속에 유해한 물질 등을 몸 밖으로 배출 하며 또한 탄닌 성분이 모세혈관 등 작은 혈관 세포를 튼튼하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다

 장건강에 도움이 됩니다

삼백초에 있는 식이섬유 함으로 장 건강에 도움이 됩니다 열량이 낮은 삼백초는 비만의 부담 없이 섭취할 수 있으며 식이섬유 함유로 장 건강에 많은 도움이 됩니다 식이섬유는 대장 활동에 관여하여 대장 내에 세균에 영향을 끼쳐 발암 물질의 작용을 억제하여 대장암 예방에 도움을 줍니다

 암예방에 도움이 됩니다

  삼백초에는 쿠에르치트린 성분이 함유되어 있습니다  삼백초에 함유된 쿠에르치트린 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하며 혈관 건강에 도움을 줄뿐만 아니라 악성세포의 증식을 억제하고 건강한 세포를 유지하여 암예방에 도움을주기도 합니다 

 독소 배출에 도움이 됩니다

 삼백초에는 강력한 살균효과와 각종 염증에 효과가 있습니다 또한 탄닌의 함유로 독소 배출에 많은 도움이 됩니다 삼백초를 달여 마시는 경우 염증에의한 신경통 기관지염증 등 염증완화에 효과가 있으며 삼백초에 함유되어 있는 탄닌은 우리 몸에 유해한 중금속등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다

순백의 예쁜 삼백초 효능에 대해 알아보았습니다. 미세먼지 가득한 오늘 맑은 하늘을 그리며 이만 마치겠습니다. 감사합니다

오늘 하루도 몸과 마음이 건강하기를 기원하며.

안녕하세요. 벌써 한주의 끝을 달리고 있는 금요일 입니다. 2018년도 약 보름정도 밖에 남지 않았어요. 매일 매순간이 너무도 아쉬운 시간들 입니다. 덧없이 흘러가는 이 시간을 소중히 하며 이 글을 보시는 분들 또한 조금 더 건강하고 즐겁운 시간 되시길 바랍니다.

오늘은 관절염증에 효과가 좋으며 심신안정 효과까지 가지고 있는 보스웰리아 효능 에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

보스웰리아는

휘발성 기름을 함유한 향기 나는 수지, 'olibanum'이라고 부릅니다. 인도, 중동지역, 아프리카 동부 등 고산 지대에 자라는 유향나무와 근연종의 수액, 또는 그것을 진액으로 굳힌 것을 말합니다. 유대인의 성전에서는 방향제로 이용되어져 왔으며 이집트인들은 종교의식에 사용했던 만큼 보스웰리아는 고대로 부터 성전의 방향제와 약품으로 잉용되어져 왔던 것으로 전해집니다.

보스웰리아 효능

첫 번째 - 심신을 편안하게 해줍니다.

보스웰리아에는 피톤치드를 이루는 주요 물질인 테르펜이 함유되어 있습니다. 테르펜은 독특한 향기를 뿜어내며 신체에 흡수되면서 중추신경을 자극 합니다. 중추신경은 몸의 여러가지 감각기관에서 받아들인 신경정보를 통합 관리하는데 테르펜의 영향을 받아 긴장된 신경을 풀어 스트레스 완화, 걱정, 불안, 두려움등을 완화 시켜 심신을 진정시키는 효과를 나타 냅니다.

두 번째 - 항응고 작용을 합니다.

보스웰리아는 항응고 작용이 뛰어나 혈전이 생기는 것을 방지해줍니다. 정상적인 사람이라면 외부의 상처등으로 인해 혈액이 몸 밖으로 나와 점차 응고되어 몸 속으로는 바이러스 및 세균 감염이 되지 않도록 막아 줍니다. 하지만 이러한 작용이 외부의 상처가 아닌 혈관 내피의 손상이나 염증등으로 인해 혈액이 응고되어 혈전이 생기는 경우 각종 혈관질환을 일으키는 원인이 되어 집니다. 보스웰리아는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈류의 원활한 순환을 도우며 타박상등으로 응고된 혈액을 풀어 혈전이 생기는 것을 방지해 줍니다. 이러한 작용은 혈전으로 인한 합병증 예방에 도움이 되어 심근경색증 예방, 뇌졸증 예방, 혈전증 예방에 도움이 됩니다.

세 번째 - 암 예방에 좋습니다.

보스웰리아에는 테르페노이드 형태의 항산화 물질과 보스웰리산이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 체내 건강세포를 보호하며 세포가 악성적으로 변형되는 것을 방지 합니다. 또한 악성적으로 변질된 세포의 자살을 유도하며 암세포의 증식을 억제하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

네 번째 - 관절 건강에 매우 좋습니다.

보스웰리아에는 비타민D, 비타민K, 망간, 마그네슘, 아연등 뼈와 뼈사이의 연골세포 형성에 도움을 줍니다. 비타민D, 비타민K등은 칼슘의 흡수를 도와 뼈 골밀량 증가에 도움을 주어 뼈를 튼튼하고 강하게 만드는데 도움을 줍니다. 뼈 골절 및 골다공증 예방에 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 보스웰리아는 염증을 일으키는 효소들을 억제하여 연골 활동으로 인한 통증등을 완화 시킵니다. 연골조직의 단백질 생성을 촉진하기도 하며 뼈와 연골 결합조직을 견고히 하여 관절염 예방 및 관절 건강 향상에 도움이 됩니다.

다섯 번째 - 피부 건강에 좋습니다.

보스웰리아에는 비타민 및 인플라신 성분이 풍부합니다. 보스웰리아는 치료제 또는 건강 보조제로도 쓰이지만 화장품 크림에 사용되어 지기도 합니다. 그것은 보스웰리아의 인프라신 성분 때문 입니다. 이 성분은 자외선등으로 인한 피부가 손상되어 붉게 변한 피부를 진정시키는 작용을 합니다. 호서대학교에서 발표된 논문에 따르면 아무것도 바르지 않은 피부와 보스웰리아에서 추출한 성분이 들어간 크림을 발랐을때 피부의 홍반 생성률이 19%정도 낮게 나온 것으로 보고 되기도 했습니다. 또한 보스웰리아의 비타민은 항산화 작용이 뛰어나 피부세포의 빠른 재생을 돕습니다. 피부세포의 노화를 억제하며 기미, 주근께등 잡티를 완화시켜 피부를 건강하게 유지시키는데 도움을 줍니다.

여기까지 보스웰리아 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

본격적으로 추워 진거 같습니다. 맹추위가 오기전 따뜻한 봄날씨와 같이 포근하더니 갑자기 영하10도 아래로 뚝 떨어졌습니다. 체감상 추위가 더욱 느껴집니다. 잠시 날이 풀린 것 같더니 펑펑 눈이 내린 후엔 더욱 춥습니다. 얇은 옷을 겹겹히 입고 매서운 추위에 맞서야 겠습니다.

오늘은 머위 효능 에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다. 마른 기침, 천식등에 효과좋은 머위 효능 보시겠습니다.

머위는

봄나물 중 하나로 계절감을 주는 요리나 찬류에 활용하기 좋은 식재료 입니다. 전국 어디서나 자생하며, 주로 논둑,밭둑, 습지 등 수분이 많은 곳에서 자랍니다. 머위에는 페타시테닌과 후키노톡신이라는 미량의 독성무질이 있으며 이것은 열에 약해 머위를 물에 데치는 과정에서 모두 제거 됩니다. 또한 머위에는 쓴맛을 내기도 하는데 이유는 머위에 함유된 다량의 폴리페놀 성분 때문으로 이것 또한 물에 데치며 쓴맛이 약해져 조리 후 섭취시에 쓴맛을 느끼기 어렵습니다. 하지만 머위의 폴리페놀 성분은 항산화, 항염, 항암 작용 등 몸에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

머위 효능

첫 번째 -  기관지 건강에 좋습니다.

머위에는 폴리페놀의 일종인 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 기관지에 염증을 일으키는 히스타민의 분비를 억제합니다. 히스타민은 세균에 의해 발생하며 염증을 일으키는 원인이 되어 집니다. 이것이 기관지에 반응을 하는 경우 기관지 수축(알레르기성 천식), 부종이나 콧물 등을 일으켜 기침, 목부음, 가래등을 발생 시키기도 합니다. 퀘르세틴 성분은 항염증 작용이 뛰어나 기관지에 생긴 염증을 완화시켜 가래를 삭히고, 기침을 멎게하며, 목의 부종을 완화시켜 주어 기관지 건강에 큰 도움을 줍니다.

두 번째 - 장 건강 및 변비예방에 좋습니다.

머위에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 대장내 균인 비피더스균에 영향을 끼칩니다. 비피더스균은 우리 몸에 좋은 유익균으로 대장의 연동운동을 도와 배변량을 늘리며 변이 체내 머루르는 시간을 단축하여 체외로 빠르게 배출 시켜 변비예방에 효과적 입니다. 또한 대장의 면역체계에 관여하여 대장 환경을 개선하여 대장암 예방에 이로운 작용을 하며 설사예방 등 장 건강에 좋은 효과를 보입니다.

세 번째 - 뇌 건강에 좋습니다.

머위에는 콜린이 함유되어 있습니다. 콜린은 신경전달 물질인 아세틸 콜린이 생성되어지는데 필요한 물질 입니다. 아세틸 콜린은 중추신경계에 작용을 하며 학습과 기억 등을 조절하는데 영향을 미칩니다. 아세틸콜린의 풍부한 활동력은 기억력 향상에 도움이 되며 알츠하이머 예방, 뇌졸중 예방, 파킨슨병 예방 등 뇌 기능 을 보호하며 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.

네 번째 - 혈관 건강에 매우 좋습니다.

머위에는 비타민C, 칼륨등이 풍부 합니다. 강력한 항산화 작용의 대표 비타민이라 할 수 있는 비타민C는 혈관 세포 건강에 매우 밀접한 관련이 있습니다. 비타민C는 세포의 노화와 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 건강한 세포의 증식을 돕습니다. 건강한 세포는 혈관벽을 견고히 하며 상처에도 빠른 회복력을 보입니다. 또한 칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기도 하며 나트륨의 적절한 배출로 신체 밸런스 유지에 도움을 줍니다. 칼륨은 혈중 노폐물 배출을 통해 원활한 혈류의 흐름을 돕습니다. 이러한 작용은 혈관질환 예방에 도움이 되어 관련하여 생길 수 있는 뇌혈관 질환 예방, 심혈관 질환 예방, 동맥경화 예방, 혈전방지, 고혈압 예방 등에 이로운 작용을 하여 혈관 건강에 매우 도움이 됩니다.

다섯 번째 - 노화 예방에 도움이 됩니다.

머위에는 비타민C, 베타카로틴, 퀘르세틴 등 항산화 성분이 풍부합니다. 머위의 항산화 성분은 유해산소를 제거 함으로 세포의 손상을 막아 세포의 노화를 늦추어 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분은 세포의 재생을 촉진하며 손상을 막아 건강세포의 증진을 도모 합니다. 건강세포는 바이러스 및 세균의 저항력이 강해져 바이러스성 질병 및 병을 일으키는 균에 저항하여 각종 질병예방에도 효과를 보입니다.

이것으로 머위 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 추운겨울 건강하게 보내시길 바라며 이만 마치겠습니다.  

샐러드 바 좋아하시나요?

저는 다양한 음식을 맛 볼 수 있는 패밀리 레스토랑을 선호 하는데요. 대부분의 패밀리 레스토랑 샐러드 바 이용시 이 과일이 빠지지 않고 보입니다. 큼직하고 울퉁불퉁한 붉은색을 띠는 외양에 디저트로 먹기에 너무 좋은 이것은 리치 입니다.  껍질을 까서 큼직막한 리치를 한입 베어 물면 상큼하고 달콤한 과즙이 입안에 퍼지는데 너무나 맛있습니다.

그럼 리치 효능 에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

리치는

중국의 남부 지역이 원산지이며 과수로 재배되어 집니다. 과육은 달고 시며 독특한 향기가 있어 주로 생으로 먹습니다. 중국 남주 지역에서는 리치 를 과일 중의 왕이라고 부릅니다. 현재 리치는 남아프리카, 마다가스카르, 지중해 연안, 미국의 플로리다 및 캘리포니아, 호주 등에서도 재배되어 지는 것으로 알려져 있습니다.

리치 효능

첫 번째 - 혈관 건강에 매우 좋습니다.

리치에는 칼륨, 퀘르세틴 성분등이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 강력한 항산화 물질중 하나로 알려져 있으며 혈중 중성지방 및 콜레스테롤등 체내 혈중 지질을 분해하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 혈관 내 지방 분해 작용이 뛰어나 혈중 지방세포의 축적을 막아 줍니다. 또한 리치의 칼륨은 나트륨과 상호작용을 하여 혈중 노폐물의 배출을 촉진하여 깨끗한 혈류의 흐름을 돕습니다. 리치의 이러한 성분등은 심혈관 질환 예방, 고지혈증 예방, 뇌혈관 질환 예방에 많은 도움이 되어 집니다.

두 번째 - 면역력 향상에 매우 좋습니다.

리치에는 비타민A, 비타민B1, 비타민C, 비타민E등 다량의 비타민이 함유되어 있으며 강력한 항산화 작용을 합니다. 대부분의 비타민은 세포의 적 활성산소를 제거하며 세포막 보호 및 재생, 손상 방지 등 세포가 건강 할 수 있도록 작용을 합니다. 건강한 세포는 각종 세균 및 바이러스에 강한 저항력을 가지며 바이러스성 질환 및 세균 감염에 강한 대항을 하여 각종 질환예방 및 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

세 번째 - 변비 예방 및 다이어트에 좋습니다.

리치에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 영양분의 소화 흡수를 늦추며 적은 양으로도 포만감을 느끼게 하여 과식하지 않도록 도움을 줍니다. 또한 대장의 연동운동을 촉진하여 변이 빠르게 체외로 배출 될 수 있도록 도와 변비 예방 및 체중 감량 에 도움을 줍니다.

네 번째 - 피부 건강에 매우 좋습니다.

리치에 함유된 다량의 비타민은 강력한 항산화 작용으로 피부세포를 건강하게 합니다. 비타민C, 비타민E등은 강력한 항산화 작용으로 피부세포를 손상 시키는 유해산소 제거에 뛰어난 효과를 발휘 합니다. 미세먼지, 유해물질 등은 우리 피부를 빠르게 노화 시키거나 상처를 입었을때 회복을 더디게 합니다. 리치의 비타민은 피부세포의 빠른 재생을 도와 빠른 상처회복을 도우며 자외선등으로 생긴 기미, 잡티 등을 완화 시켜 깨끗하고 건강한 피부결 유지에 도움을 줍니다.

주의사항

리치는 한번 먹으며 강력한 그 맛이 입안을 가득 채울 정도로 당도가 높은편입니다. 당뇨환자의 경우 섭취시 주의를 요하며 거의 없는 반응이지만 희소하게 알레르기 질환이 있으신 분들은 소량만 섭취하여 그 반응을 보아야 할 것 입니다.

이상은 리치 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

건강식에 부쩍 관심이 많은 요즘 입니다.

오늘은 당뇨식으로 쓰임이 좋은 히카마 효능 에 대해 자세히 알아 보려고 합니다. 천연 이눌린 및 비타민C, 칼륨 등 몸에 좋은 성분이 많은 멕시코 감자 인 히카마 효능! 보실가요?

히카마란

'멕시코 감자' 라고 불리우는 구근류 입니다. 히카마는 수분이 많고 아삭한 식감으로 달콤하거나 부드러운 견과류의 맛이 난다고 알려져 있습니다. 히카마는 11월부터 5월까지 식용이 가능하며 샐러드 또는 감자 요리처럼 볶거나 오븐등에 구워 드셔도 맛이 좋습니다.  히카마는 비타민C와 칼륨이 풍부한 것이 특징 입니다.

히카마 효능

첫번째 - 혈관건강에 매우 좋습니다.

히카마에 함유된 칼륨은 노폐물 배출을 도와 혈관을 깨끗이 보호해 줍니다. 칼륨은 혈관의 이완 작용 및 나트륨등으로 인한 노폐물등을 체외로 배출하는 작용을 합니다. 현대인의 맛있는 음식은 우리몸이 필요로 하는 나트륨의 양을 과다하게 축적 시킵니다. 체내에 나트륨이 과다해질 경우 혈압을 상승 시키며 노폐물 등으로 인한 혈액의 원활한 순환을 방해하여 혈관질환의 원인이 되어지기도 합니다. 칼륨은 나트륨과 상호 작용하여 체내 불필요한 나트륨을 빠르게 배출 시키며 체내 적절한 밸런스를 유지하며 나트륨으로 인한 혈압이 상승하는 것을 방지해줍니다. 또한 혈관의 수축과 이완작용으로 혈액의 원활한 순환을 도우며 혈액 속 노폐물을 배출 시켜 깨끗하고 건강한 혈류의 흐름을 돕습니다. 이러한 작용은 심혈관 질환 예방, 혈전 예방, 뇌질환 예방 등 혈관질환 예방에 많은 도움이 되어 집니다.

두 번째 -  당뇨 예방 효과가 있습니다.

히카마에는 이눌린의 함유로 혈당이 상승하는 것을 방지 합니다. 이눌린은 소화 효소에 의한 소화흡수가 되지 않으며 음식물 섭취시 소화흡수는 더디게 하여 체내 혈당이 상승하는 것을 늦추어 줍니다. 또한 췌장에 작용하여 당뇨수치를 낮추는 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

세 번째 - 장 환경 개선에 좋습니다.

히카마의 이눌린은 장내 유익균의 증식을 도와 장환경 개선에 이로운 작용을 합니다. 이눌린은 소화효소로 소화되지는 않지만 유익균의 먹이로서 유익균이 증식되어지는데 일조를 합니다. 장내 유익균은 더부룩한 속을 편안하게 해주기도 하며 장 환경을 개선하여 원활한 배변활동에 도움을 주기도 합니다.

네 번째 - 면역력 향상 및 피부 건강에 좋습니다.

히카마 에는 미네랄 및 비타민C등 항산화 성분이 풍부 합니다. 환경 공해, 미세먼지, 유해물질 등은 우리 몸에서 유해산소 생성의 원인이 되어 집니다. 유해산소는 세포의 손상 및 노화를 촉진시키며 바이러스 및 세균에 저항력을 떨어트려 우리 몸을 약하게 만듭니다. 미네랄 및 비타민C등은 항산화 작용을 통해 유해산소 제거에 탁월한 효과를 보이며 우리 몸의 건강 세포를 보호, 재생 촉진 하여 노화 예방 및 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 탱글한 피부결 유지에 도움을 주며 자외선으로 손상된 기미 잡티등을 완화 시켜 깨끗하고 건강한 피부 유지에 일조를 합니다.

주의사항

히카마 줄기 및 콩등에는 식물성 살충제인 로테논 성분이 함유되어 있습니다. 사람에게는 해가 없다고 알려져 있지만 약한 독성을 띠고 있어 히카마 줄기 및 콩등은 섭취시 주의하시길 바랍니다.

오늘은 히카마 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 매서운 추위에 건강 조심하세요~

안녕하세요. 드디어 한파가 몰아 닥쳤습니다. 출근길에 보니 모두 롱패딩에 단단히 무장들 하시고 출근하는 분들이 많이 보이시네요. 저도 내복에 겹겹이 옷을 겹쳐 입고 나왔는데 몹시 춥습니다.

일기 예보가 맞았습니다~

오늘은 용과 효능 에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 비타민과 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 과일로 먹을 수록 건강해 질 듯 합니다.

용과는

가지에 열매가 열린 모습이 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 하여 붙여진 이름 입니다. 영어로는 피타야(Pitaya)라고도 불리우며 원산지는 중앙 아메리카 입니다. 베트남, 타이완, 중국, 타이, 일본 등 아시아의 따뜻한 지역에서 경제작물로 재배되고 있으며 우리나라 제주도에서도 특산품으로 재배되어 지는 것으로 알려져 있습니다.

용과 효능

첫 번째 - 혈관 건강에 매우 좋습니다.

용과 과육에는 100그램당 칼륨 함량이 272밀리그램 으로 매우 풍부 합니다. 현대인의 식습관은 달고 짠 음식들로 인해 우리 몸에 과다한 나트륨이 혈관에 쌓여 여러가지 질병의 원인이 되어 집니다. 혈액내 노폐물은 혈류의 흐름을 방해하기도 하며 혈전을 만들고 이것이 심장, 뇌 등등 신체 전반에 문제를 일으킵니다. 칼륨은 나트륨과 상호 작용을 통해 체내 필요한 나트륨의 양을 조절하며 혈관내 쌓이는 노폐물 배출에 일조를 합니다. 또한 혈관의 수축과 이완에 관여하여 혈관벽을 넓혀 원활한 혈액순환을 돕습니다. 칼륨의 섭취는 고혈압 예방, 심혈관 질환 예방, 뇌혈관 질환 예방에 도움이 되며 전반적으로 혈관 건강에 매우 도움이 됩니다.

두 번째 - 눈 건강에 좋습니다.

용과에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 그 중 비타민A도 함유되어 있는데 비타민A는 시력유지에 매우 밀접한 관계가 있습니다.  비타민A는 빛을 감지하여 시신경을 통해 대뇌가 명암을 인지할 수 있도록 하는 로돕신의 생성에 관여를 하며 세포의 재생을 촉진 하여 안구의 생체막 조직을 견고히 하는 등 눈 건강에 절대 필요한 영양소 입니다. 비타민A는 야맹증 예방, 안구건조증 완화 시키는 등 안과 질환 예방에도 도움을 줍니다.

세 번째 - 뼈 건강에 매우 좋습니다.

용과에는 칼슘과 인, 마그네슘 등이 풍부합니다. 칼슘은 치아와 뼈를 구성하는 기본 단위 입니다. 인은 뼈를 구성한 칼슘을 도와 조금 더 단단하고 튼튼하게 유지하는 작용을 합니다. 마그네슘은 신경 및 근육 유지 작용을 합니다. 용과의 이러한 성분들은 뼈의 골밀도 향상에 도움을 주며 성장기 어린아이 부터 골절이 쉽게 일어나는 노년까지 매우 유용한 성분 입니다.

네 번째 - 피부 건강에 매우 좋습니다.

용과에는 비타민C, 비타민B군등 다양한 비타민과 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 작용이 뛰어난 비타민은 세포의 손상을 일으키는 유해산소를 제거하는 작용을 합니다. 유해산소는 체내 세포 노화를 야기 시키거나 손상시켜 각종 피부질환에 취약하게 만듭니다. 비타민C는 건강세포를 보호하고 재생을 촉진하여 피부 트러블을 진정 시키며 잡티 제거등에 효과를 보입니다. 또한 비타민B군은 피부 수분 공급에 관여하여 피부를 촉촉하고 탱탱하게 유지시켜 건강한 피부결 유지에 매우 도움이 됩니다.

다섯 번째 -  변비예방 및 다이어트에 좋습니다.

용과에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 탄수화물의 일종 입니다. 많은 양을 섭취하더라도 포만감을 느낄 뿐 체내로 칼로리가 쌓이지 않습니다. 오히려 체내 불필요한 노폐물 및 변등을 대장을 자극하여 체외로 빠르게 배출시켜 체중감량에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 대장의 유익균의 영향을 끼쳐 건강한 대장환경을 만들어 변비예방에도 도움을 줍니다.

주의할점

용과는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 냉한 체질의 분들은 섭취시 주의를 하시길 바라며 과하게 섭취시 설사 및 복통등의 부작용 이 따를 수 있습니다. 용과는 보기완 다르게 식감이 좋지는 않아 요플레, 요거트 , 샐러드 등과 곁들여 드시면 용과의 풍미를 더욱 느끼 실 수 있습니다.

이상은 용과 효능 및 부작용 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다~

포근한 겨울비가 이틀내내 내리고 있네요. 벌써 2018년 12월 인데 봄비 같은 겨울비 입니다. 이러다 갑자기 추워지면 몸이 적응 하느라 몇일 고생 할거 같습니다.

오늘은 면역력 향상에 좋은 비파나무 효능 에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 신체가 건강하면 추위도 잘 이겨내겠지요?

비파나무는

과실나무의 일종으로 중국이 원산지 이며 따뜻한 지역에서 생육이 적합 합니다. 우리나라에 도입된지는 약 60년 정도가 되며 제주도와 전남, 경남에서 야외에서 재배를 합니다. 중부지방에서는 온실재배를 하고 있으나, 그 양은 얼마 되지 않습니다. 겨울 기온이 따뜻하고 토심이 깊은 비옥한 곳 이면 어디서나 재배할 수 있는 나무로 열매가 달콤하고 감미로워 과실수로 유명합니다.

비파나무 효능

첫 번째 - 면역력 향상에 매우 좋습니다.

비파나무의 이로운 효능은 열매에 있습니다. 비파나무 열매에는 비타민C가 풍부하며 항균 작용이 뛰어나 체내로 침투한 세균 및 바이러스에 강한 저항력을 가집니다. 항산화 작용이 뛰어난 비타민C는 세포의 적 유해산소 제거에 탁월한 작용을 합니다. 세포의 손상을 일으키는 유해산소를 제거함으로 건강세포를 보호하며 외부로 부터 침투한 바이러스 및 세균을 무력화 시켜 각종 질병예방 및 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

두 번째 - 기관지 건강에 좋습니다.

비파나무의 잎에는 트리테르펜 함유량이 높습니다. 사포닌의 일종인 트리테르펜은 항염증 작용으로 기관지에 침투한 세균 및 바이러스등에 강한 저항력을 가집니다. 예로부터 비염, 천식등의 약재로 처방되어져 온 것으로 알려져 있으며 진통완화 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 기관지 염증에 효과적인 비파나무잎은 기관지 건강에도 도움이 됩니다.

세 번째 - 눈 건강에 매우 좋습니다.

비파나무에는 비타민A의 전구체인 베타카로틴의 함유량이 높습니다. 베타카로틴은 비타민A의 급원이지만 이것을 과잉 섭취해도 부작용이 없으며 비타민A의 효과를 내는데 도움을 줍니다. 비타민A는 시력유지를 위해 꼭 필요한 영양소 입니다. 비파나무 열매는 비타민A의 전구체로 이용되어지며 부작용 없이 눈 건강에 도움을 줍니다. 야맹증, 안구건조증 예방에 많은 도움을 줍니다.

네 번째 - 항암 효과가 있습니다.

비파나무 열매의 탄닌 성분이 함유되어 있습니다. 떫은 맛을 내는 탄닌은 발암물질등으로 인해 세포가 비정상적으로 변이되는 것을 방지 합니다. 비정상적인 세포의 변형은 악성으로 변형시 암덩어리로 변질 될 수 있으며 세포의 변형시 체내 침투한 유해균에 대항하기 어려워 집니다. 탄닌 성분은 이러한 세포의 비정상적인 변이를 막아 암예방 효과를 보이며 비파나무 열매에 함유된 비타민C 또한 건강세포를 보호하며 비정상세의 증식을 막아 주어 항암 효과를 더욱 기대해 볼 수 있습니다.

기타

비파나무 열매에는 다양한 비타민과 마그네슘, 칼슘, 카테킨 성분등 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 성분들은 위에 나열한 효능 이외에도 다양한 효과들을 내기도 합니다. 그 중 혈액 속 중금속 및 유해물질등을 흡착 배출하여 고혈압 및 혈관질환 예방에도 좋으며 피로물질인 젖산을 분해하여 피로회복에 좋은 효과도 있습니다. 비파나무 열매는 신맛이 거의 없고 단맛이 나는 맛이 좋은 과실 이지만 과실이 실온에서 금방 변색되어 보관이 어려운 단점이 있습니다.

이상은 비파나무 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

추적추적 새벽녘부터 비가 내리더니 오늘은 하루종일 부슬부슬 비가 옵니다. 장맛비 처럼 쏟아지는 것도 아니고 촉촉하게 내리는 겨울비가 그동안 쌓인 미세먼지를 말끔히 씻어 주는 느낌입니다.

오늘은 궂은날이면 시큰시큰 관절통증에 효과적인 우슬 효능 에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다.

우슬이란

비름과에 속하는 여러해살이 초본식물인 쇠무릎의 뿌리 입니다.  식물의 줄기에 있는 마디의 형상이 소의 무릎과 유사하다고 하여 쇠무릎이라 호칭되기도 합니다. 우슬은 쇠부릎뿌리에 해당하는 약재입니다.

우슬에는 사포닌과 다량의 칼슘이 함유되어 있으며 일부 동물실험에서는 진통작용을 나타낸다고 알려져 있습니다.

우슬 효능

첫 번째 - 관절염 완화 효과가 매우 좋습니다.

우슬에는 신경통 완화에 효과를 보이는 엑디스테로이드의 함유량이 높습니다. 관절 사이사이에 분포하고 있는 통증을 유발하는 통각신경섬유에 지속적인 자극은 우리에게 관절통이라는 아픔을 느끼게 합니다. 통각신경섬유에 통증은 여러가지 원인에 의하여 발생할 수 있으며 그 중 염증성 원인으로 통증이 발생하기도 합니다. 엑디스테로이드는 염증성 관절 신경통에 약성을 보인다고 알려져 있으며 통증완화에 이로운 효과를 보입니다.

두 번째 - 뼈 건강에 좋습니다.

우슬에는 칼슘이 풍부합니다. 소의 무릎과 유사한 형태를 지닌 우슬 은 형태뿐 아니라 실제 뼈에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 치아와 뼈조직을 형성하는 구성요소로서 뼈를 강하고 뼈조직을 단단하게 만드는데 도움을 줍니다. 칼슘부족으로 인한 허리 구부러짐 골다공증 예방에 많은 도움을 줍니다.

세 번째 - 독소배출에 좋습니다.

우슬에는 사포닌이 함유되어 있습니다. 여러가지 요인에 의해 체내에 흡수된 독성을 뛰는 물질등은 신체 각 기관에 문제를 일으키는 요인이 됩니다. 독성물질등은 혈류를 따라 신체의 각 기관으로 이동되어 지는데 사포닌은 독성물질을 직접 흡착하여 체외로 배출시켜 독성물질로 발생할 수 있는 질환을 사전에 예방 하는데 좋은 효과를 발휘 합니다.

네 번째 - 혈관건강에 좋으며 혈전예방에 좋습니다.

우슬에 들어있는 사포닌은 나쁜 콜레스테롤 배출에 효과적 입니다. 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 공존합니다. 사포닌은 나쁜 콜레스테롤에 작용하여 나쁜 콜레스테롤 흡수는 방해하고 체외로 배출하는 작용을 돕습니다. 이러한 작용은 깨끗한 혈류의 흐름을 도우며 피가 뭉쳐 혈전이 생기는 것을 예방 합니다. 또한 우슬에는 혈관 확장작용이 뛰어나 깨끗하고 원활한 혈류의 순환으로 혈관질환 예방에 효과적 입니다.

다섯 번째 - 이뇨작용이 뛰어 납니다.

우슬은 신장을 보호하며 이뇨작용을 촉진하여 노폐물 배출에 뛰어난 작용을 합니다. 우슬은 신장의 결격으로 소변배출이 어렵거나 요통등에 효과를 보입니다. 통증을 완화 시키며 이뇨 작용을 촉진시켜 요로결석 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오늘은 우슬 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

요새는 블랙푸드가 대세인듯 합니다. 검은색이 식욕을 자극할 것 같지 않은데 이게 은근히 매력적으로 보여 식욕을 자극 합니다. 특히 이것으로 만든 칼국수, 죽, 떡, 케이크 등 다양한 곳에 이용되어지기도 하는데요.

오늘은 이것의 효능에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다. 이것은 바로 흑임자 효능 인데요. 흑임자 에는 탈모예방 두뇌개발 피부건강 등 두루두루 좋은 효능 이 많습니다. 보실까요?

흑임자는

참깨과의 한해살이풀인 참깨 중에서도 색이 검은 씨앗을 말합니다. 검정깨, 검은깨, 검은 참깨 라고도 하며 한방에서는 호마(胡麻)라고 불르기도 합니다. 호마는 흑임자 뿐만 아니라 참개를 통칭 하는 말이기도 합니다. 일반적인 참깨가 기름이나 깨소금으로 활용되는 것에 비해 흑임자는 음식의 장식이나 요리를 비롯해 약용으로 활용 되어 지기도 합니다. 특히 중국에서는 예로부터 흑임자를 불로장수의 식품이자 선약(仙藥)이라 일컬었으며, 우리나라에서도 장수와 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

흑임자 효능

첫 번째 - 두뇌 기능 향상에 좋습니다.

흑임자에는 레시틴 성분이 풍부합니다. 레시틴은 신경의 정보전달 물질의 하나인 아세틸콜린 생성에 기여 합니다. 아세틸콜린 성분은 중추신경계에 작용하여 학습과 기억등을 조절  하는데 기여 합니다. 알츠하이머 병에 보이는 기억장애에 영향을 끼치는 것으로도 보고 되어져 있어 치매예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한 레시틴은 나이가 들며 파괴되는 뇌세포를 활성화 하여 노화 속도를 늦추어 주며 뇌세포를 보호하여 치매가 오는 속도를 늦추기도 합니다. 레시틴은 학습과 기억력 향상에 기여하며 뇌활동이 활발해야 할 수험생들에게도 도움이 됩니다.

두 번째 - 피부 건강 및 면역력 향상에 좋습니다.

흑임자에는 비타민E의 함유량이 높습니다. 비타민E는 강력한 항산화 물질로 유해산소를 제거하여 세포의 노화와 손상을 막아 줍니다. 비타민E는 세포의 보호막을 유지하는데 도움을 줍니다. 보호된 세포는 여러 질병에 강한 저항력을 가져 인체에 침투한 세균 및 바이러스 제거에 큰 역할을 합니다. 이로써 면역력 향상에 많은 도움이 됩니다. 또한 손상되지 않은 세포는 피부에도 이로운 작용을 합니다. 상처의 빠른 회복을 도우며 피부 표면에 막을 형성하여 외부로 부터 유해한 요소를 차단하여 피부손상을 최소화 합니다. 또한 수분 증발을 막아 촉촉한 피부 유지에 많은 도움이 됩니다.

세 번째 - 뼈 건강에 좋습니다.

흑임자에는 칼슘과 인이 함유되어 있습니다. 칼슘은 우리 몸의 치아와 뼈를 구성하는 요소중 하나이며 인은 치아와 뼈를 조금더 튼실하게 만들어 주는 작용을 합니다. 칼슘과 인은 상호 작용을 통해 좀더 견고한 뼈와 치아를 만드는데 일조를 합니다. 성장기 어린아이의 골격구성에 매우 중요하며 잦은 골절, 골다공증 예방에 많은 도움이 됩니다.

네 번째 - 탈모 예방에 좋습니다.

흑임자에는 케라틴 함유량이 높습니다. 케라틴은 머리털,손톱,피부등 상피구조의 기본을 형성하는 단백질 입니다. 흑임자에는 케라틴의 함유량이 높으며 케라틴은 머리털에 작용하여 탈모를 방지해 줍니다.  또한 흑임자의 레시틴 성분이 신진대사를 원활히 하는 작용을 합니다. 흑임자의 영양분을 머리끝까지 두루두루 전달하며 새치가 생기는 것을 막아주며 더불어 탈모예방에도 효과를 보입니다.

다섯 번째 - 다이어트에 좋습니다.

흑임자에는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 저해하며 위장의 공복감을 덜 느끼게 하여 과다한 음식물 섭취를 방해 합니다. 또한 대장의 운동을 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 줄이며 배변량을 늘립니다. 식이섬유는 불필요한 영양소를 체외로 빠르게 배출 시켜 체중감량에 많은 도움을 줍니다.

이상은 흑임자 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 좋은하루 되세요~~ 

눈이 왔어요. 첫눈이요!

첫눈치고 바로 바로 녹아 버리는 바람에 첫눈 구경 제대로 못했지만 그래도 펑펑 내리는 첫눈을 보니 감회가 새롭네요. 첫눈보면 동심으로 돌아가고 싶어요~~

오늘은 독소배출에 효과 좋은 밀싹 효능 에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다. 각종 비타민도 풍부하니 몸에 좋은 성분이 매우 많다고 하네요. 그럼 보시겠습니다.

밀싹은

녹색으로 밀의 어린 싹을 말합니다. 건강기능식품 으로도 잘 알려져 있으며 미용비누에 사용되어지기도 합니다. 밀싹의 녹색은 엽록소 로 밀싹의 70프로 정도를 차지 합니다.

밀싹 효능

첫 번째 - 혈관질환 예방에 매우 도움이 됩니다.

밀싹에는 칼륨 함유량이 높으며 항산화 물질의 영양분이 풍부합니다. 나트륨의 짝꿍인 칼륨은 체내 노폐물 배출 및 독소 배출작용에 뛰어난 효과를 보입니다. 현대인의 입맛은 자극적인 단맛과 짠맛에 길들여져 체내 필요한 나트륨의 양보다 과다한 섭취를 하게 됩니다. 나트륨은 우리 몸 속에서 수분조절에 영향을 미치는데 나트륨이 과다해질 경우 수분이 혈관 밖으로 빠져 나가며 고혈압과 심혈관질환의 원인이 됩니다. 칼륨은 이러한 나트륨의 적절한 밸런스 유지를 도우며 혈중 독소를 배출 시키는 작용을 도와 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 돕습니다. 이로인한 혈관에 발생할 수 있는 혈전, 고혈압, 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.

두 번째 - 피부 건강에 매우 좋습니다.

밀싹에는 베타카로틴 및 비타민C,E등 항산화 물질이 풍부 합니다. 항산화 물질이 풍부한 밀싹에는 세포를 보호하는 비타민과 베타카로틴이 매우 풍부합니다. 항산화 물질은 체내 유해산소를 억제 또는 제거하여 세포의 손상을 막으며 세포막을 견고히 하여 바이러스 및 세균등에 강한 저항력을 가집니다. 건강한 세포는 외부자극에 의한 손상에도 빠른 회복력을 보여 상처난 피부의 빠른 회복력을 보이며 자외선등으로 손상된 멜라닌 색속에 영향을 끼쳐 잡티, 기미, 주근께등을 억제 하여 맑고 건강한 피부결 유지에 많은 도움이 됩니다.

세 번째 - 눈 건강에 좋습니다.

밀싹에는 비타민A, 베타카로틴이 매우 풍부합니다. 시력유지에 매우 밀접한 비타민A는 생체막 유지 및 기능을 향상 시켜 시력을 유지하는데 매우 밀접한 작용을 합니다. 이것이 부족할 경우 야맹증, 안구건조증 등의 부작용이 발생 할 수 있습니다. 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 로돕신 생성에 기여 합니다. 로돕신은 망막의 간상세포에 존재하는 시각수용체로 빛에 반응하여 이것을 대뇌가 인지 할 수 있도록 작용을 합니다. 밀싹의 이러한 성분은 눈 건강에 매우 중요한 작용을 하며 시력기능 강화 및 야맹증, 안구건조증 예방에 매우 도움이 됩니다.

네 번째 - 간 건강에 매우 좋습니다.

밀싹의 70프로를 차지하는 엽록소는 간에 작용하여 독소물질 배출에 많은 도움을 줍니다. 간은 우리 몸속 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독작용, 살균 작용등의 매우 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 간 기능이 떨어지는 경우 면역력 약화, 세균 감염, 소화기계통에 문제가 발생 할 수 있습니다. 엽록소는 체내 독소를 분해, 배출하여 간에 무리가 가지 않도록 도우며 간 세포의 재생을 촉진하여 간기능 향상에 밀접한 도움을 줍니다.

기타

밀싹에는 비타민A, 비타민B군, 철분, 칼슘, 엽산, 아연, 식이섬유 등 영양성분이 매우 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하여 변비예방 및 다이어트에 좋으며 뼈를 튼튼하게 해주며 혈당을 조절하여 당뇨예방에도 좋은 효과를 발휘 합니다. 몸에 이로운 다양한 영양성분을 가지고 있는 밀싹은 우리 몸에 필요한 천연 영양소로 부족함이 없는 것 같습니다.

이상은 밀싹의 효능에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.