포근한 겨울비가 이틀내내 내리고 있네요. 벌써 2018년 12월 인데 봄비 같은 겨울비 입니다. 이러다 갑자기 추워지면 몸이 적응 하느라 몇일 고생 할거 같습니다.

오늘은 면역력 향상에 좋은 비파나무 효능 에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 신체가 건강하면 추위도 잘 이겨내겠지요?

비파나무는

과실나무의 일종으로 중국이 원산지 이며 따뜻한 지역에서 생육이 적합 합니다. 우리나라에 도입된지는 약 60년 정도가 되며 제주도와 전남, 경남에서 야외에서 재배를 합니다. 중부지방에서는 온실재배를 하고 있으나, 그 양은 얼마 되지 않습니다. 겨울 기온이 따뜻하고 토심이 깊은 비옥한 곳 이면 어디서나 재배할 수 있는 나무로 열매가 달콤하고 감미로워 과실수로 유명합니다.

비파나무 효능

첫 번째 - 면역력 향상에 매우 좋습니다.

비파나무의 이로운 효능은 열매에 있습니다. 비파나무 열매에는 비타민C가 풍부하며 항균 작용이 뛰어나 체내로 침투한 세균 및 바이러스에 강한 저항력을 가집니다. 항산화 작용이 뛰어난 비타민C는 세포의 적 유해산소 제거에 탁월한 작용을 합니다. 세포의 손상을 일으키는 유해산소를 제거함으로 건강세포를 보호하며 외부로 부터 침투한 바이러스 및 세균을 무력화 시켜 각종 질병예방 및 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

두 번째 - 기관지 건강에 좋습니다.

비파나무의 잎에는 트리테르펜 함유량이 높습니다. 사포닌의 일종인 트리테르펜은 항염증 작용으로 기관지에 침투한 세균 및 바이러스등에 강한 저항력을 가집니다. 예로부터 비염, 천식등의 약재로 처방되어져 온 것으로 알려져 있으며 진통완화 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 기관지 염증에 효과적인 비파나무잎은 기관지 건강에도 도움이 됩니다.

세 번째 - 눈 건강에 매우 좋습니다.

비파나무에는 비타민A의 전구체인 베타카로틴의 함유량이 높습니다. 베타카로틴은 비타민A의 급원이지만 이것을 과잉 섭취해도 부작용이 없으며 비타민A의 효과를 내는데 도움을 줍니다. 비타민A는 시력유지를 위해 꼭 필요한 영양소 입니다. 비파나무 열매는 비타민A의 전구체로 이용되어지며 부작용 없이 눈 건강에 도움을 줍니다. 야맹증, 안구건조증 예방에 많은 도움을 줍니다.

네 번째 - 항암 효과가 있습니다.

비파나무 열매의 탄닌 성분이 함유되어 있습니다. 떫은 맛을 내는 탄닌은 발암물질등으로 인해 세포가 비정상적으로 변이되는 것을 방지 합니다. 비정상적인 세포의 변형은 악성으로 변형시 암덩어리로 변질 될 수 있으며 세포의 변형시 체내 침투한 유해균에 대항하기 어려워 집니다. 탄닌 성분은 이러한 세포의 비정상적인 변이를 막아 암예방 효과를 보이며 비파나무 열매에 함유된 비타민C 또한 건강세포를 보호하며 비정상세의 증식을 막아 주어 항암 효과를 더욱 기대해 볼 수 있습니다.

기타

비파나무 열매에는 다양한 비타민과 마그네슘, 칼슘, 카테킨 성분등 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 성분들은 위에 나열한 효능 이외에도 다양한 효과들을 내기도 합니다. 그 중 혈액 속 중금속 및 유해물질등을 흡착 배출하여 고혈압 및 혈관질환 예방에도 좋으며 피로물질인 젖산을 분해하여 피로회복에 좋은 효과도 있습니다. 비파나무 열매는 신맛이 거의 없고 단맛이 나는 맛이 좋은 과실 이지만 과실이 실온에서 금방 변색되어 보관이 어려운 단점이 있습니다.

이상은 비파나무 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

추적추적 새벽녘부터 비가 내리더니 오늘은 하루종일 부슬부슬 비가 옵니다. 장맛비 처럼 쏟아지는 것도 아니고 촉촉하게 내리는 겨울비가 그동안 쌓인 미세먼지를 말끔히 씻어 주는 느낌입니다.

오늘은 궂은날이면 시큰시큰 관절통증에 효과적인 우슬 효능 에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다.

우슬이란

비름과에 속하는 여러해살이 초본식물인 쇠무릎의 뿌리 입니다.  식물의 줄기에 있는 마디의 형상이 소의 무릎과 유사하다고 하여 쇠무릎이라 호칭되기도 합니다. 우슬은 쇠부릎뿌리에 해당하는 약재입니다.

우슬에는 사포닌과 다량의 칼슘이 함유되어 있으며 일부 동물실험에서는 진통작용을 나타낸다고 알려져 있습니다.

우슬 효능

첫 번째 - 관절염 완화 효과가 매우 좋습니다.

우슬에는 신경통 완화에 효과를 보이는 엑디스테로이드의 함유량이 높습니다. 관절 사이사이에 분포하고 있는 통증을 유발하는 통각신경섬유에 지속적인 자극은 우리에게 관절통이라는 아픔을 느끼게 합니다. 통각신경섬유에 통증은 여러가지 원인에 의하여 발생할 수 있으며 그 중 염증성 원인으로 통증이 발생하기도 합니다. 엑디스테로이드는 염증성 관절 신경통에 약성을 보인다고 알려져 있으며 통증완화에 이로운 효과를 보입니다.

두 번째 - 뼈 건강에 좋습니다.

우슬에는 칼슘이 풍부합니다. 소의 무릎과 유사한 형태를 지닌 우슬 은 형태뿐 아니라 실제 뼈에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 치아와 뼈조직을 형성하는 구성요소로서 뼈를 강하고 뼈조직을 단단하게 만드는데 도움을 줍니다. 칼슘부족으로 인한 허리 구부러짐 골다공증 예방에 많은 도움을 줍니다.

세 번째 - 독소배출에 좋습니다.

우슬에는 사포닌이 함유되어 있습니다. 여러가지 요인에 의해 체내에 흡수된 독성을 뛰는 물질등은 신체 각 기관에 문제를 일으키는 요인이 됩니다. 독성물질등은 혈류를 따라 신체의 각 기관으로 이동되어 지는데 사포닌은 독성물질을 직접 흡착하여 체외로 배출시켜 독성물질로 발생할 수 있는 질환을 사전에 예방 하는데 좋은 효과를 발휘 합니다.

네 번째 - 혈관건강에 좋으며 혈전예방에 좋습니다.

우슬에 들어있는 사포닌은 나쁜 콜레스테롤 배출에 효과적 입니다. 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 공존합니다. 사포닌은 나쁜 콜레스테롤에 작용하여 나쁜 콜레스테롤 흡수는 방해하고 체외로 배출하는 작용을 돕습니다. 이러한 작용은 깨끗한 혈류의 흐름을 도우며 피가 뭉쳐 혈전이 생기는 것을 예방 합니다. 또한 우슬에는 혈관 확장작용이 뛰어나 깨끗하고 원활한 혈류의 순환으로 혈관질환 예방에 효과적 입니다.

다섯 번째 - 이뇨작용이 뛰어 납니다.

우슬은 신장을 보호하며 이뇨작용을 촉진하여 노폐물 배출에 뛰어난 작용을 합니다. 우슬은 신장의 결격으로 소변배출이 어렵거나 요통등에 효과를 보입니다. 통증을 완화 시키며 이뇨 작용을 촉진시켜 요로결석 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오늘은 우슬 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 감사합니다.

요새는 블랙푸드가 대세인듯 합니다. 검은색이 식욕을 자극할 것 같지 않은데 이게 은근히 매력적으로 보여 식욕을 자극 합니다. 특히 이것으로 만든 칼국수, 죽, 떡, 케이크 등 다양한 곳에 이용되어지기도 하는데요.

오늘은 이것의 효능에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다. 이것은 바로 흑임자 효능 인데요. 흑임자 에는 탈모예방 두뇌개발 피부건강 등 두루두루 좋은 효능 이 많습니다. 보실까요?

흑임자는

참깨과의 한해살이풀인 참깨 중에서도 색이 검은 씨앗을 말합니다. 검정깨, 검은깨, 검은 참깨 라고도 하며 한방에서는 호마(胡麻)라고 불르기도 합니다. 호마는 흑임자 뿐만 아니라 참개를 통칭 하는 말이기도 합니다. 일반적인 참깨가 기름이나 깨소금으로 활용되는 것에 비해 흑임자는 음식의 장식이나 요리를 비롯해 약용으로 활용 되어 지기도 합니다. 특히 중국에서는 예로부터 흑임자를 불로장수의 식품이자 선약(仙藥)이라 일컬었으며, 우리나라에서도 장수와 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

흑임자 효능

첫 번째 - 두뇌 기능 향상에 좋습니다.

흑임자에는 레시틴 성분이 풍부합니다. 레시틴은 신경의 정보전달 물질의 하나인 아세틸콜린 생성에 기여 합니다. 아세틸콜린 성분은 중추신경계에 작용하여 학습과 기억등을 조절  하는데 기여 합니다. 알츠하이머 병에 보이는 기억장애에 영향을 끼치는 것으로도 보고 되어져 있어 치매예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한 레시틴은 나이가 들며 파괴되는 뇌세포를 활성화 하여 노화 속도를 늦추어 주며 뇌세포를 보호하여 치매가 오는 속도를 늦추기도 합니다. 레시틴은 학습과 기억력 향상에 기여하며 뇌활동이 활발해야 할 수험생들에게도 도움이 됩니다.

두 번째 - 피부 건강 및 면역력 향상에 좋습니다.

흑임자에는 비타민E의 함유량이 높습니다. 비타민E는 강력한 항산화 물질로 유해산소를 제거하여 세포의 노화와 손상을 막아 줍니다. 비타민E는 세포의 보호막을 유지하는데 도움을 줍니다. 보호된 세포는 여러 질병에 강한 저항력을 가져 인체에 침투한 세균 및 바이러스 제거에 큰 역할을 합니다. 이로써 면역력 향상에 많은 도움이 됩니다. 또한 손상되지 않은 세포는 피부에도 이로운 작용을 합니다. 상처의 빠른 회복을 도우며 피부 표면에 막을 형성하여 외부로 부터 유해한 요소를 차단하여 피부손상을 최소화 합니다. 또한 수분 증발을 막아 촉촉한 피부 유지에 많은 도움이 됩니다.

세 번째 - 뼈 건강에 좋습니다.

흑임자에는 칼슘과 인이 함유되어 있습니다. 칼슘은 우리 몸의 치아와 뼈를 구성하는 요소중 하나이며 인은 치아와 뼈를 조금더 튼실하게 만들어 주는 작용을 합니다. 칼슘과 인은 상호 작용을 통해 좀더 견고한 뼈와 치아를 만드는데 일조를 합니다. 성장기 어린아이의 골격구성에 매우 중요하며 잦은 골절, 골다공증 예방에 많은 도움이 됩니다.

네 번째 - 탈모 예방에 좋습니다.

흑임자에는 케라틴 함유량이 높습니다. 케라틴은 머리털,손톱,피부등 상피구조의 기본을 형성하는 단백질 입니다. 흑임자에는 케라틴의 함유량이 높으며 케라틴은 머리털에 작용하여 탈모를 방지해 줍니다.  또한 흑임자의 레시틴 성분이 신진대사를 원활히 하는 작용을 합니다. 흑임자의 영양분을 머리끝까지 두루두루 전달하며 새치가 생기는 것을 막아주며 더불어 탈모예방에도 효과를 보입니다.

다섯 번째 - 다이어트에 좋습니다.

흑임자에는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 저해하며 위장의 공복감을 덜 느끼게 하여 과다한 음식물 섭취를 방해 합니다. 또한 대장의 운동을 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 줄이며 배변량을 늘립니다. 식이섬유는 불필요한 영양소를 체외로 빠르게 배출 시켜 체중감량에 많은 도움을 줍니다.

이상은 흑임자 효능 에 대해 자세히 알아 보았습니다. 좋은하루 되세요~~